Začni tady
Úvodní diagnostika
800 Kč
Anamnéza, pohybové testy, měření složení těla, analýza držení těla a vyhodnocení.
Osobní trenér Brno / Trénink při bolesti zad
Osobní trenér v Brně · certifikace DNS Trénink při bolesti zad a návrat k pohybu
Ztuhlá záda ze sedavé práce, rameno, které se ozývá, koleno po starém zranění. Chceš se hýbat, ale bojíš se, že si ublížíš. Začneme pomalu — s respektem k tomu, co tělo zrovna zvládne.
Certifikace DNSMgr. FTVŠ3 000+ tréninků
Pro koho to je
- Sedíš u počítače a záda ti na konci dne připomínají, že nejsou z kamene.
- Roky jsi necvičil a nevíš, kde začít, aby sis neublížil.
- Máš za sebou staré zranění — koleno, rameno — a chceš se vrátit k pohybu.
- Internet ti nabízí tisíc protichůdných rad a ty chceš jednu, která dává smysl pro tebe.
Nejsem lékař ani fyzioterapeut a tréninkem neposkytuji zdravotní péči ani léčbu. Pokud máš diagnózu nebo akutní potíže, doporučuji nejdřív konzultaci s lékařem.
Jak postupuju
-
01
Nejdřív zjistím, jak se hýbeš
Každá spolupráce začíná úvodní diagnostikou — anamnéza, pohybové testy a analýza držení těla. Ptám se na minulost, zdravotní stav i cíle.
-
02
Nejdřív technika, potom zátěž
Začínáme s vlastní vahou: základní pohyby a práce se středem těla. Činky přidáváme až ve chvíli, kdy pohyb sedí. Ne dřív.
-
03
Plán, který vydržíš
Nechci, aby ses zničil za tři týdny. Plán stavím podle toho, co tvoje tělo potřebuje a co zvládneš časově i hlavou — na měsíce, ne na dny.
Proč DNS
Mám certifikaci DNS — dynamické neuromuskulární stabilizace. Ten přístup se nedívá jen na sílu, ale na to, jak svaly spolupracují, jak funguje stabilita a střed těla.
Zdravé tělo není jen o síle. Je to o tom, jak svaly spolupracují, o stabilitě a o kvalitě pohybu. Když tělo funguje správně, výsledky přijdou přirozeně — a vydrží.
Kuba to hned od začátku bere poctivě, ptá se na minulost, zdravotní stav a cíle a změří si vás chytrým strojem. Nejen že se po nějaké době cítíte lépe, ale jde to pak vidět i na číslech.
Kolik to stojí
Začínáme úvodní diagnostikou. Pokračovat pak můžeš jednotlivými tréninky (800 Kč za 60 minut) nebo výhodnějším balíčkem — celý ceník najdeš na hlavní stránce.
Nejčastější volba
Startovní balíček
2 800 Kč
Diagnostiku máš za poloviční cenu a termíny rezervované dopředu. Platí 3 měsíce od zaplacení.
Časté otázky
Můžu cvičit, když mě bolí záda?
To záleží na příčině a tu musí posoudit lékař nebo fyzioterapeut. Pokud máš diagnózu nebo akutní bolest, začni u lékaře. Na diagnostice se tě na zdravotní stav podrobně zeptám a zátěž volím podle toho, co tělo zvládne.
Jsi fyzioterapeut?
Ne. Jsem osobní trenér s magisterským vzděláním z Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Komenského v Bratislavě a s certifikací DNS. Neléčím — učím tě hýbat se správně a bezpečně posilovat.
Dlouho jsem necvičil. Nebude to na mě moc?
Nebude. Na prvním tréninku se nedívám na výkony, dívám se, jak se hýbeš. Začínáme s vlastní vahou a tempo přizpůsobuju tobě.
Kde trénujeme?
Ve Smart Gym, Východní 820/10, Brno-Tuřany.
Další krok
Začni úvodní diagnostikou.
Devadesát minut, ze kterých odejdeš s jasným plánem. Nebo mi zavolej a domluvíme se po telefonu.
Termín zrušíš nebo přesuneš zdarma do 24 hodin předem. Storno podmínky
Mohlo by tě zajímat